아토피에 좋은 음식 vs 안 좋은 음식

여름에서 가을로 넘어오면서 건조해지면 피부가 먼저 알게 되는 것 같습니다. 아토피가 있어서 몸 이곳저곳이 간지러워지기 시작하는 분들이 계실 겁니다. 로션이나 오일로 건조한 피부에 도움을 주는 것도 좋지만, 몸의 체질 개선을 위해 음식도 아토피에 좋은 음식을 먹고, 안 좋은 음식은 가려 먹어야 도움이 됩니다. 

 

아토피에 좋은 음식

 

우엉

항암 효과로도 유명한 우엉은 찬 성질을 가지고 있어 몸 안의 열을 내려주는 효과가 있습니다. 우엉 껍질에 많은 탄닌 성분이 염증을 없애 줄 뿐 아니라 몸 안의 노폐물의 배출을 돕는다고 합니다. 그러니 우엉의 껍질까지 깨끗하게 씻어 말려 차로 마시는 것이 아토피에 더 좋습니다. 

 

토마토

토마토에는 수분 함량이 높아 피부가 건조한 아토피 환자의 가려움증을 완화시키는데 큰 도움이 된다고 합니다. 토마토에 풍부한 라이코펜 성분은 피부의 합병증을 막아주고, 비타민 성분은 몸속에 쌓이는 각종 노폐물의 배출을 도와 몸이 건강하게 유지되도록 도와줍니다.

 

양배추

위에 좋은 음식으로 알려져 있는 양배추도 아토피에 좋은 음식입니다. 양배추가 가지고 있는 카로티노이드 성분은 면역력을 강화시켜주어 알레르기에 의해 아토피가 심해지는 것을 방지해 줍니다. 

 

흰살생선

흰살생선은 단백질이 풍부하고 지방이 적기 때문에 아토피 증상을 개선시켜 주는데 효과가 있습니다. 기름기가 적기 때문에 좋은 단백질을 섭취할 수 있어 아토피에 도움이 된다고 합니다.

 

해조류

해조류는 피를 맑게 해주는 음식으로도 유명한데요, 얼마 전 작성한 두피에 좋은 음식에도 포함되어 있었습니다. 요오드와 철분뿐 아니라 미네랄 성분도 풍부합니다. 신정을 안정시켜주는 효과가 있어 예민한 사람에게는 더 도움이 되는 음식입니다. 해조류에 풍부한 비타민A와 클로로필 성분은 피부와 점막 세포를 강화해 주기 때문에 아토피에 좋습니다. 

 

이 외에도 제철 식재료를 사용한 건강한 음식과 화학조미료를 사용하지 않고 만든 음식들이 도움이 된다고 하니, 식사하실 때 참고하시면 좋을 것 같습니다. 

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아토피에 안 좋은 음식

고기

동물은 먹이사슬 위에 위치하여 중금속 등 안 좋은 물질이 만힝 있습니다. 특히 돼지나 닭의 경우 사료의 항생제 등이 고기에 남아 있는 경우가 있는데, 이 항생제 성분이 아토피에 안좋다고 합니다. 너무 고기 위주로의 식단인 경우 다른 음식으로 대체 할 수 있는지 고민 해 보아야 할 것 같습니다.

 

아이스크림

아이스크림을 과하게 먹어 체온이 떨어지면 위나 장 등 신체 내부 장기들이 차가워져 피부의 트러블이 생길 수 있습니다. 몸의 체온을 낮춰 저항력을 떨어지게 만들기 때문에 아토피 증상에 매우 안좋은 음식입니다. 

 

이 외에도 탄산음료, 튀김, 인스턴트 음식이나 화학조미료가 많이 들어간 음식은 피해서 먹을 수 있도록 주의하셔야 합니다.

 

아토피는 나아지는 것처럼 보이다가도 스트레스를 많이 받거나 계절이 변화하는 경우 다시 발생될 수 있으니 음식뿐 아니라 스트레스 관리에도 주의깊게 신경 쓰시기 바랍니다.