두피에 좋은 음식

환절기 철이 되면 두피도 계절의 변화를 느끼는지 민감해집니다. 가을이 되어 계절이 변화하면서 우리의 몸도 변화를 감지하고 민감해 지곤 합니다. 두피가 민감해지면 탈모로 이어질 수 있으니 그전에 잘 관리해야 합니다. 두피를 건강하게 유지하기 좋은 음식 소개해 드립니다.  

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견과류

견과류에는 셀레늄이라는 성분이 들어있는데, 이 성분이 부족하면 두피가 건조해진다고 합니다. 두피가 건조해지면 비듬이나 뾰루지가 생기기도 하고 간지러움증이 발생되어 두피를 더욱 민감하게 만들 수 있습니다. 두피의 건조함을 예방하기 위해 셀레늄이 들어가 있는 건과류를 섭취하면 도움이 된다고 합니다.

해조류

해조류는 피를 맑게 해주는 음식으로도 유명한데요, 두피 건강에도 빼놓을 수 없습니다. 요오드와 철분뿐 아니라 미네랄 성분도 풍부하여 모발과 두피에 도움이 됩니다. 해조류는 건강에도 좋은 음식으로 손꼽히니 건강을 위해서라도 섭취하면 좋을 것 같습니다.

당근

당근은 눈에 좋은 음식으로 잘 알려져 있지만, 두피와 머릿결에도 좋다고 합니다. 당근에는 베타카로틴이라는 성분이 있는데 이 성분이 항산화 작용을 하기 때문에 모발과 두피 건강에 좋고 노화 방지와 암세포 억제 효과도 있다고 합니다. 당근 역시 몸에 좋은 음식 중 하나이니 꾸준하게 섭취하신다면 좋을 것 같습니다.

물 

현대를 살아가면서 물 대신 섭취하는 음료수가 많기 때문에 체내 수분이 부족한 경우가 많습니다. 특히 가을이 되면서 건조한 날씨에는 두피와 피부 및 건강을 위해서 물을 자주 섭취해 주셔야 건조함을 막을 수 있습니다. 물을 많이 마시기 힘드시다면 레몬이나 오렌지 같은 과일 향을 첨가하거나 차를 우려서 마시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

 

 

두피에 좋은 음식들로 건강한 두피가 되어 신경쓰지 않는 날이 오면 좋겠습니다. 

 

음식도 중요하지만 생활 습관도 중요합니다. 두피에 좋은 생활 습관은 아래 포스팅 하였습니다. 

두피에 좋은 생활 습관